[...] przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypadyz obciążeniem? 3b. pompki jak dajesz rade Unoszenie bioder ze sztangą 3x10 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 5.Rozpiętki 3x 10 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. [...]
[...] Jak można temu zapobiegać? Czy to wina złej techniki? Czy może to normalne? 2. Koleżanka ze skoliozą chce chodzić ze mną treningi. Jakie ćwiczenia może wykonywać, a jakich powinna unikać? Wiem, że powinna się wybrać z tym pytaniem do fizjo... Ale termin ma odległy, a uparła się żeby już teraz zacząć trenować. Nie chcę, żeby stała jej się [...]
[...] uczucie wyniszczenia organizmu coraz czestszcze bole glowy a do tego ta nadpobudliwosc ... do tego na kilku imprezach ostatnio niezle sie zalalem nie pamietam do ej pory jak wrocilem do domu ... wczesniej czegos takiego nie mialem pelen umiar i rzadko kiedy mialem kaca ... teraz jest odwrotnie na dodatek stany depresyjne ... jest strasznie [...]
[...] nogi. Oczywiście te przykłady są tendencyjne ale prawdziwe. Zawsze dziwiłem się, że ktoś nie chce ćwiczyć nóg. I te wymówki! Z resztą. Co z tego, że wyciśniesz 100 czy więcej kilogramów gdy nie przeniesiesz swojej kobiety dalej jak kilka metrów albo nie dasz rady wnieść na 1 piętro niedołężnej osoby razem z wózkiem mimo, że kilka lat ćwiczysz.
Ettera, mam te same odczucia co Ty jesli chodzi o brak ruchu, ja juz od grudnia prawie bez ruchu ( mam na mysli jakikolwiek sport). I tez teraz zaluje ze tak czesto mialam wymowki by sie ruszac bardziej. Ale tak to chyba juz jest, gdy nas cos trudnego dosiega to wiemy ze marnowalismy wiele chwil w zyciu wymowkami i lenistwem. A czy Tobie [...]
[...] nie ile trzepie kasiorki ;) wyrazilem tylko swoja opinie odnosnie estetyki jego wygladu...bo po prostu zastanawiam sie czy on sie tak podjaral tym ze forme zrobil zaj**ista jak na 52 latka i jest teraz tym zaslepiony, i nie widzi ze odstaja od reszty... I nie chce tu go obrazac czy cos... Bo goscia bardzo lubie i ciesze sie ze sie pokazuje na [...]
[...] złe rzeczy, a to nieładnie(np. że się spasł, chłop jest tak wielki a nadal masuje i oto biega panie Legedo Ronnie Colemanie). Jak Ronnie wyseparuje ma szansę wygrać, jak trafi życiówke, a pewnie trafi bedzie w czolówce na 100proc. On jest b. doswiadczonym kulturystą ma juz swoje lata ale nie wolno go dyskwalifikować z tak potężną pocieta [...]
[...] takie szczególnie wyśrubowane nie są. Przykładowo na 2003 rok przeznaczone było $400k, zwycięzca zgarnął $110k. W 2008 było chyba $150k. To nie są kokosy biorąc pod uwagę to jak się zarabia na przykład w boksie Nie chce mi się liczyć ile on tego uciułał przez ten cały czas, ale milionerem na pewno nie jest. Jeszcze kwestia kupna Porshe żonie na [...]
co tu duzo mowic, nie chce burzyc twojego entuzjazmu, ale nie wydaje mi sie ze ten krem pomoze :<, nawilzy skore, poprawi jej wygląd ale rozstępy jak były tak będą... mikrodermabrazja albo mezoterapia co do tego 2 to nie mam pewnosci..
Heh panowie :)) Ja w porownaniu zwami to jestem misio kolorowy, bo za maly ma staz. I powiem wam szzcerzeze ja np. w ogole nie robie rzezby, tylko mase. A jak chce sie dorzezbic to poprostu ide na basen i biegam itp. wiem niestety tylko z teorii ze przeciez potrzebny jest trening na rzezbe i niezalezy on jedynie od zmiany diety (jak mowi the red [...]
[...] książki SZTUKA KSZTAŁTOWANIA CIAŁA: "(...)Dla Bruce'a Lee istniała wielka różnica między siłą, a mocą i było w tym coś więcej niż tylko semantyka. Bruce definiował siłę jako ,,zdolność ciała do dużego wysiłku" Moc z kolei była dla niego ,,zdolnością do wytworzenia eksplozywnej siły, dzięki której możliwy będzie szybki nagły ruch całego [...]
[...] nie wiem U mnie samopoczucie było do dupy, wydolność słaba, ciśnienie ostro dawało o sobie znać, aż ciężko na bani sie robiło, a co do trądziku, na trenie obsypało mnie tak jak na żadnym innym środku, istne wulkany Co do odczucia, na 2 strzale miałem kaszelek (aż się wystraszyłem, że się udusze, wczesniej nie wiedziałem o finacough), w 3cim tyg [...]
Może z profila jakoś zrozumiesz o co chodzi Niestety nie mam innego programu a nie chce mi się szukać i pewnie musiałbym trochę się pobawić żeby zrozumieć jak go obsługiwać
Witam! mam takie pytanko do wszystkim osób które robią lub zrobiły wyciąg.. chodzi mi o to jak robicie prowadnice do odważników.. tylko jeden kształtownik w drugi? bez niczego? sam smar tylko czy jak? nie chce by pozniej mi skrzypialo lub sie zacinalo a gory dzieki za odp..
Sam :-P to też był mój debiut :-D ale jak widać jak sie chce to mozna :D jako gąbkę polecam mate armaflex 4cm :D pracowałem jako hydraulik więc miałem dostęp, jest milion razy lepsza niż gąbka tapicerska prawdopodobnie porównywalna do gąbki wtórnie spienionej której nigdzie dostać nie mogłem :) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-02-12 [...]
Witam chcę zrobic sobie brame podobną jak tu http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17958-Wyciag-bramowy-brama-do-domowej-silowni-MH-W103-Marbo-Sport.html tylko mam jeden problem mianowicie jak zrobić to miejsce na obciążenie żeby płynnie chodziło (żeby się nie zacinało na jakiejś wysokości profila itd)
[...] powiedzial mi co miedzy, ktorym okresem czasu mam zaczac i skonczyc cwiczyc. Tylko nie wiem jednego i mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Po ile minut, czy godzin powinienem wykonywac jedno cwiczenie? Pomóżcie...nie chce sie przeforsowac, ale nie chce tez robic małych postępów, zależy mi zeby pod koniec sierpnia miec sprawna reke...to jak pomozecie?
[...] (180cm - wzrostu). Jestem troche otyły (85kg). Na moje oko dochodzi do tego jeszcze lipomastia. Mam nieco większe sutki. Troche sie wstydze swojego ciała i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Chce zwalczyć te "sutki" oraz moją otyłość żeby było widać kaloryfer fajną rozbudowaną klate oraz ramiona. Wiem ze to jest ciezka i dluga droga do [...]
[...] przez chwilę i ostrożnie. Rany się wygoiły, ale czuję, że pod skórą mięśnie czworogłowe jeszcze się nie zrosły, np. kiedy otrę się miejscem w pobliżu rany mam uczucie takie jakby ktoś rozrywał mi ranę. Czuję też ból w kolanie przy pełnym wyproście, szczególnie jak stoję na tej nodze. Co do tego co piszą o metodzie LARS na stronach klinik, nie [...]
W moim przypadku już nic nie wiem. Pierwsze badanie pierwszy lekarz, zrobił jak zdaje mi się szuflade takie chamskie szarpanie łydką i mówi prawe rusza się bardziej niż lewe i dostałem skierowanie na artoskopie plus rekonstrukcje bo jest zerwane więzadło acl. Zrobiłem sobie rezonans i rentgena, usg nie chcieli zrobić, bo niby nie wykryje nic :> [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
